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体重減少とスポーツパフォーマンス 〜大阪市西区 パーソナルトレーニングジム 鍼灸整骨院 酸素カプセル〜

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皆さん、こんにちは。

いかがお過ごしでしょうか。

 

さて、只今ロシアで4年に一度のサッカーの祭典

ワールドカップが開催されております。

 

そのワールドカップでは、試合中に審判の判断で

選手の体調を考慮して

”Cooling Break" と言われる給水タイムが取られています。

 

サッカーの試合は、45分を前後半で行います。

90分の試合に出続けると体重の約2%の水分が

失われると言われています。

 

試合前の体重70キロの選手でしたら、1.4キロ減って

試合後には68.6キロになっています。

 

スポーツパフォーマンスは体重の2%減少すると

脱水症状になり、著しく低下すると言われています。

 

更には熱中症にもなり、プレーを続けることが難しくなります。

 

ですので、この夏の時期に行われるワールドカップでは

”cooling break"がベストパフォーマンスのためには

とても必要になってきます。

 

 

話は変わって夏ということで、ダイエットが気になる時期です。

ダイエットのために体重測定をこまめに行っている方も

いるかと思います。

 

もしも、トレーニングや運動の前後で、

体重が2%以上減っているようであるならば、

脱水かもしれません。

 

体重が減っても脱水症でしたら、喜んではいられません。

 

もし、運動後に2%以上体重が減少していたら、

しっかりと水分を摂り、

休息を心掛けて下さい。

 

 

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