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皆さん、こんにちは。

 

大阪は毎日猛暑日ですが、いかがお過ごしでしょうか。

 

秋にマラソンレースを控えているランナーの方は

暑い中走らないといけないので、大変かと思います。

 

そこで、比較的涼しい室内で筋力アップのための

トレーニングをされると良いかと思います。

 

特に、ビギナーの方には筋力アップが必要です。

持久系の運動(ランニング、サイクリング、水泳など)をしていれば、
心肺機能は向上していきます。

それに伴って、身体を動かす筋力も向上すればいいいのですが、
実はそうではありません。
少しだけ、筋肉の成長の方がゆっくりなんです。

ですので、ランニングを続けることによって、

10キロ、20キロと走れるようになってきても、
筋力がだんだん心肺機能に追いつかなくなります。

マラソンで好記録、自己新記録を狙いたいのなら筋力トレーニングは必須です。
もちろん、良いフォームで走れたり、怪我の予防にもなります。

マラソンに向けて頑張っている皆さん、

レースがないこの期間に筋トレも是非やってみてください。

もっと、詳しい筋トレを知りたい方は、一度アヴィススポーツにお越しください。

 

 

 

効率よく走り切るには、上半身と体幹の筋力アップもひつようです!!

 

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