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脳トレ・・・? 〜大阪市西区 パーソナルトレーニングジム 鍼灸整骨院 酸素カプセル〜

みなさまこんにちは、大野木です。

 

本日は設備のメンテナンス等おこなうため

終日休館とさせていただいています。

 

いつもは勉強会やミーティングなどもしていますが、

今日は片付けや配置換えなどを中心に作業しました。

ご来院の際には、以前と何が変わったのか

変化を探してみてはいかがでしょうか。

明日は通常通り営業致しておりますので、

皆様のご来院をお待ちしております。

 

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【店舗情報】
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アヴィススポーツコンディショニングプラザ
アヴィススポーツ鍼灸整骨院
平   日)10:00〜20:00(最終受付19:50)
土日祝)9
:00〜18:00(最終受付17:30)

休館日)毎月30日
TEL:06-6531-3636

 

 

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スクワット 〜大阪市 西区 新町 鍼灸整骨院 パーソナルジム 酸素カプセル〜 

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みなさん、こんにちは。

 

大阪は連日すっきりとしないお天気が続きますが

いかがお過ごしでしょうか。

 

さて、本日はトレーニングの定番中の定番、

スクワットについてお話したいと思います。

 

以前、このブログでランナー向けに臀部を鍛えるエクササイズを紹介いたしまた。

 

今日のスクワットのテーマも臀部、お尻を鍛えるです。

 

スポーツパフォーマンス向上において、

お尻を使えるようになることは大事です。

 

下半身と体幹をつなぐ筋肉の一つである大殿筋は、

走ったり、跳んだり、身体を支えたりする時に

活躍する筋肉です。

 

スクワットでは、しゃがむ動作でこの大殿筋が伸長されることにより、

より使っていることを実感できます。

 

ですので、スクワットをするときは太ももの高さが

床と平行になるぐらいまで低くしゃがんだ方が

より大殿筋に効きます。

 

そして、膝を前に突き出さずに

お尻を後ろに突き出すようにしゃがめると

尚効果的です。

 

ただし、腰や膝が痛くなりそうで不安な方は、

無理しなくても大丈夫です。

 

太ももではなく、お尻を使うという意識を持って行うのが

ポイントです。

 

お尻を鍛える事は、

スポーツパフォーマンス向上だけでなく、

ダイエットやヒップアップにも有効です。

 

 

もし、お尻に利かせるトレーニングが分かりにくかったら、

一度パーソナルトレーニングを受けてみることをオススメします。

 

床と平行になるぐらいまで低くしゃがむ

 

 

 

 

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もうすぐ〜大阪市 西区 新町 鍼灸整骨院 パーソナルジム 酸素カプセル〜  

おはようございます。

 

アヴィススポーツです。

 

昨日は夕立がすごかったですね。暑さが続いていた分過ごしやすくも感じます。

 

今日は美容のお話。

 

バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富に含まれていて捨ててしまいがちなスジの部分には美容効果の高いポリフェノールが多く含まれています。

 

栄養価が高いことで知られていますが、不足しがちな栄養価がバランスよく含まれているため、

 

朝ごはんなどにもバナナを食べることで効率よく栄養をとることが出来ます。

 

老化予防や美肌効果もあります。

 

もうすぐ8月も終わります、疲れた体や肌のケアをしっかりと行い9月を迎えましょう!

 

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もう夏も終わり 〜大阪市西区 パーソナルトレーニングジム 鍼灸整骨院 酸素カプセル〜

みなさまこんにちは、大野木です。

 

この数日の間に、西大橋院の近くの公園で

盆踊り大会があるという話を耳にしました。

なんでも、実行委員や踊り手さんたちが

お互いにカバーし合えるように、日程を

1日ずつずらして西区中の公園で

開催するそうなのです。

 

踊り手さんの中には70代後半の方も多く、

元気に踊っている姿を拝見させてもらうと

頭が下がる思いです。

 

僕たちも営業後に片付けの手伝いをさせて

もらう予定なので、見かけた際は気軽に

声をかけてくださいね!

 

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投球障害と姿勢 〜大阪市西区 パーソナルトレーニングジム 鍼灸整骨院 酸素カプセル〜

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皆さん、こんにちは。

 

夏の全国高校野球大会も明日が決勝となりましたね。

 

テレビで試合をご覧になっていた方も

いるかと思います。

 

私もテレビで毎年観戦しております。

いつも見て思うのが、

球児たちが姿勢よく立ってプレーしている事です。

 

特に、マウンドに立っている投手が、

猫背になっている姿はあまり見ません。

 

 

投球動作というのは、全身運動です。

 

足から伝わった地面からの力を指先へ伝えて

ボールを投げる運動の連鎖を効率よく行う事が大事です。

 

この全身の運動連鎖を上手に行えると

肘や肩などの投球障害を最小限に抑えることができます。

 

もし背中が丸まった状態(骨盤が後ろに倒れている状態)だと、

投球動作開始時に膝を高く振り上げにくくなります。

 

その影響で踏み込みの幅が狭くなったりするので、

ボールをリリースする時に肩などに無駄な力を入れたり、

体を大きく回旋させたりとするので、

全身の運動連鎖がスムーズに行えない可能性があります。

 

もし、投球障害を持っていたら、

投球フォームだけでなく、

立った姿勢のチェックをすることも大事です。

 

 

アヴィススポーツでは、ASKバランス測定により、

立位を含めて全身の評価や身体の使い方を確認することが出来ます。

そこから、投球障害の部位以外の原因を見ていきます。

 

 

なかなか痛みの原因が見つからずに悩んでいるようでしたら、

一度、アヴィススポーツで身体のバランス評価ASKを受けて見て下さい。

 

詳しくは、下記の店舗情報まで。

 

バランス評価ASKの一例

 

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